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你在学习工作中是否会感到焦虑紧张，无法集中精力投入进去，或者你只想着"躺平"，内心没有努力的动力。你是不是不知道该怎么调节心理，别担心，下面这四个心理学效应，可以帮助你。

第一个效应叫做"荷花效应"。

它讲述的是这样一种现象：

池子里的荷花开始开放，第一天开一朵，第二天开两朵，第三天开四朵……

每天以倍数增长的速度开放，到第三十天整个池塘都开满了荷花。

那么，开满半个池塘是第几天呢？

你可能会想当然的认为是第十五天，但是你错了，出人意料的是开满一半的时候是第二十九天。

没错，只有到倒数第二天荷花才开到了一半，而从半满到全满只花费了一天时间。

所以当你在学习时：到期中的时候你感慨着："终于学到一半了"其实你的知识远远没有积累到一半，真正的一半要到期末冲刺融会贯通以后才算。

工作项目也是如此：不到最后一刻，谁也说不准你究竟会收到多少回报。

知道了这个效应，你就明白越到最后越不能放松，因为这是由量变到质变的关键时刻，产生快成功的松懈就可能让你损失惨重，在离成功仅有一步之遥时如果放弃那实在是太可惜了。

第二个效应叫做“留白效应”。

留白这个词是来源于中国画的一种画画手法，画家故意在画面中留出一块空白使得画作更加具有欣赏性，因为留白给人一种此时无声胜有声的感觉，具有缺口的美也往往更令人印象深刻。

这个效应我们也可以应用在人际交往的时候，如果你与他人相处时能给人留下一些空间，保持适当的距离，反而会增加你的吸引力。

在生活中同样如此，如果你每天都把自己安排的过于忙乱，没有一些喘气的放松机会，那效率可能反而没有想象中那么高，而如果你能够给自己一些独处冥想的时间，你眼中的生活可能是另一番风景。

第三个效应是"瓦伦达效应"。

瓦伦达是一个美国的钢索表演家，他的表演技术高超，从来没出现过意外，但是他却在最重要的一次演出中出现状况，从十米的钢索上摔下来一命呜呼。

这是为什么呢？

就是因为瓦伦达太过在意这次演出的重要性。

在出场前就不断地说："这次太重要了，千万不能失败"，他太执着于结果，自己一直患得患失，最终造成了失败。

所以当你在学习或者工作时，太关注于分数或业绩，可能会让你考不到最高分，或拿不到最高的薪酬，而如果你能不去特地想结果，而是专注于过程，那你会发现曾经自己追求的慢慢的都来了。

第四个效应是"野马效应"。

庞大的野马被一只小小的吸血蝙蝠吸食致死，其实并不是因为吸血蝙蝠吸了很多血让野马失血过多而死，而是在蝙蝠吸血的时候，野马的愤怒狂奔让它的血液加速流出，加上内心的恐惧和狂奔的疲惫，最后导致了野马的死亡。

野马效应就对应了人在面对困难挫折时其实只有很小一部分是受到事情本身的影响，剩下的大多数都是你自己的心理反应，真正能够影响你的往往是你对于事情的反应和态度，遇到事情改变一下思维，不必和不重要的人置气，不然最后受害的是自己。

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