冥想只是一个统称，其中有来自各种传统的方式，有印度的，有中国的，有各种宗教修行方式里面的，也有被心理学去宗教化后提炼出来的方式。每种方式背后都有自己依据的理念、哲学、甚至是科学根据。对于想系统了解何谓冥想的人来说，我会建议：1。挑选一门自己想深入了解的这里需要自我探索一下自己的偏好，到底是希望从冥想练习中得到什么受益？然后通过客观的涉猎不同冥想方式背后的理念，以及这些方式被“认为”或“证实”能带来的效益。这里我用“认为”以及“证实”，因为黄婆卖瓜自卖自夸的情况很多，就看你信不信了，有些人会比较对有科学根据和循证支持的比较信赖和感兴趣，也有一些人比较对玄乎又玄的趋之若鹜。找出跟自己希望得到的受益相吻合的冥想传统。这个很重要，跟自己兴趣吻合才能有坚持练习的动力和超强的好奇心去深入其中。2。根据该“传统”，深入“学习”和“练习”这里第一个关键词是“根据传统”，因为每一个传统背后都有其根源，而这个根源就是最核心理念所在，从核心发展出来的冥想方式往往都会是循序渐进的。所以，我的建议是根据自己所选择的传统，一步一步的耐心跟随，切忌看到什么速成方式就去跟随，这里水很深。第二个点是“学习”，也就是要深入背后的机理，了解其核心的理念，而不是存粹只是跟着练习，不要学得不明就里。尽可能要做到知其然亦知其所以然。如此，才能做到内化所学到的，而不是依样画葫芦的摆架势。第三点就是“练习”，光知道理论，就算把背后机制弄明白弄通透，这也只是在思惟上的东西，而不是冥想给到你的益处。要真正得到效益，还是需要操练。就如你就算能把A300空客操作手册倒背如流，或者把太极拳学习指南背得烂熟，你还是不会开飞机也耍不出一套太极拳的。而且这个练习需要持续和持久。就如健身一样，脑神经的链接也是需要不断的增强和巩固，到最后才有质的飞跃。没有感觉到效果就懈怠的话就会前功尽废。3。先深入、后广博当在一种冥想的体系的学习和练习得到受益之后，甚至到在这个传统里你已经可以自如的应用甚至讲解各种方式和原理后，如果你还对不同冥想有兴趣，这个时候可以开始扩大自己涉猎的范围。但是，切忌用自己之前学习的角度来理解另外一个传统，因为每个冥想传统背后都有不同的理念。不然，你只是在用自己熟悉的那套去对其他传统的冥想方式霸王硬上弓。当然，很多时候你会发现不同传统里面有不少类似相似的方式，甚至背后的理念也有重叠的地方。但是，就如你学古典吉他的，当然也能用民谣吉他，甚至电子吉他，但是出来效果就不一样了；或者学美声和民族唱法的都能跟着旋律唱出同样的调子，但是听起来就不是那回事儿了。

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